کپسول منیزیم+B6 برونسون 60 عددی

قرص منیزیم+B6 برونسون : حاوی ماده معدنی منیزم و ویتامین B6 بوده که در ادامه به نقش هریک در بدن می پردازیم .

منیزم : منیزیم چهارمین ماده معدنی فراوان در بدن انسان است و چندین نقش مهم در سلامت بدن و مغز شما ایفا می کند. منیزیم به صورت عمده ۶۰ درصد در استخوان و ۲۶ درصد در عضلات وجود دارد و در واقع، در بیش از ۶۰۰ واکنش در بدن نقش دارد. یکی از نقش های اصلی منیزیم این است که به عنوان یک کوفاکتور یا مولکول کمکی در واکنش های بیوشیمیایی که به طور مداوم توسط آنزیم ها انجام می شود، عمل می کند. در این مطلب قصد داریم به تفصیل به این سوال پاسخ دهیم که نقش منیزیم در بدن چیست؟

مطالعات نشان داده است که دریافت مقدار بالای منیزیم با افزایش چگالی استخوان در ارتباط است. در واقع منیزیم یک فاکتور رشد استخوانی است و در تشکیل کریستال های استخوانی شرکت داشته و سبب استحکام استخوان ها می شود. منیزیم در عضلات نقشی مخالف اثر کلسیم دارند، در واقع منیزیم شل کننده ی عضلانی بوده و کلسیم نقش منقبض کنندگی دارد.

دیگر نقش منیزیم در بدن، توانایی آن در تشکیل کمپلکس با اسید نوکلئیک است که نتیجه ی این واکنش تغییرات فیزیکی-شیمیایی DNA و RNA می باشد. منیزیم به تبدیل غذا به انرژی کمک می کند و در ایجاد پروتئین های جدید از اسیدهای آمینه دخالت دارد و همینطور به تنظیم انتقال دهنده های عصبی کمک می کند که پیام ها را در سراسر مغز و سیستم عصبی ارسال می کنند. به این ترتیب، ضروری است که افراد روزانه به اندازه کافی منیزیم را در رژیم غذایی خود دریافت کنند تا سالم بمانند.

کمبود منیزیم یک مشکل سلامتی گسترده است.برخی از مطالعات نشان می دهند که ۷۵٪ از آمریکایی ها نیازهای غذایی خود از منیزیم را برآورده نمی کنند.

علائم کمبود منیزیم معمولاً خفیف هستند، مگر اینکه سطح منیزیم در بدن به شدت پایین بیاید.

نیاز به منیزیم در افراد ۱۴ تا ۱۸ سال و همچنین در زنان باردار به بیشترین حد خود میرسد .

اگر فکر می کنید ممکن است کمبود منیزیم داشته باشید، می توان با یک آزمایش خون ساده، به اطمینان برسید. نتیجه هر چه که باشد، سعی کنید به طور منظم مقدار زیادی از غذاهای کامل غنی از منیزیم مانند آجیل، دانه ها، غلات یا لوبیا مصرف کنید. این غذاها همچنین دارای سایر مواد مغذی سالم هستند. گنجاندن آنها در رژیم غذایی نه تنها خطر کمبود منیزیم را کاهش می دهد، بلکه از سلامت کلی شما نیز حمایت می کند.

علایم کمبود منیزیم در بدن :

علائم اولیه کمبود منیزیم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

حالت تهوع
استفراغ
از دست دادن اشتها
خستگی
ضعف
با پیشرفت کمبود، افراد ممکن است علایم بیشتری را تجربه کنند:

کاهش سطح کلسیم در خون که به عنوان هیپوکلسمی شناخته می شود
کاهش سطح پتاسیم در خون به نام هیپوکالمی
بی حسی و گزگز در اندام ها
گرفتگی و انقباض عضلانی
تشنج

عوارض کمبود منیزیم در بدن :
کمبود طولانی مدت منیزیم می تواند تأثیر نامطلوبی بر سلامت فرد داشته باشد و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را افزایش دهد، از جمله:

بیماری قلبی
فشار خون بالا
دیابت نوع ۲
پوکی استخوان

تغییرات شخصیتی و رفتاری
ریتم غیر طبیعی قلب
اسپاسم عروق کرونر

نکاتی برای بهبود جذب منیزیم :

برخی از مواد مغذی و شرایط می توانند بر میزان جذب منیزیم تأثیر بگذارند. افرادی که می خواهند با بهبود جذب، سطح منیزیم خود را افزایش دهند، می توانند این موارد را امتحان کنند:

کاهش یا اجتناب از مصرف غذاهای غنی از کلسیم دو ساعت قبل یا بعد از مصرف غذاهای غنی از منیزیم
اجتناب از مکمل های روی با دوز بالا
درمان کمبود ویتامین D
خوردن سبزیجات خام به جای پختن آنها
ترک سیگار

ویتامین B6 و نقش آن در بدن :

ویتامین B6 خواص بسیاری برای بدن دارد که از آن جمله می‌توان به تاثیر آن در بهبود حال روحی، عملکرد مغزی، کمک به درمان آنمی، سلامت چشم، بهبود علائم سندروم پیش از قاعدگی و… اشاره کرد .

ویتامین B6 که به‌عنوان پیریدوکسین هم شناخته می‌شود، یکی از هشت ویتامین‌ گروه B است که به عملکرد مناسب سیستم ایمنی، حمل‌ونقل اکسیژن در خون، کمک به انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین و دوپامین و رشد طبیعی مغز کمک می‌کند. بدن مقدار اضافی ویتامین ب 6 را ذخیره نمی‌کند و چون محلول در آب است، مقدار اضافی را از طریق ادرار دفع می‌کند. به همین دلیل افراد باید هرروز ویتامین b6 کافی را دریافت کنند.

وظایف ویتامین b6 در بدن چیست؟ 

ساخت آنتی‌بادی برای مبارزه با ویروس و عفونت
حفظ عملکرد سیستم عصبی بدن
کمک به ساخت هموگلوبین برای انتقال اکسیژن در خون
نگه‌داشتن قند خون در محدوده طبیعی آن
ساخت پروتئین
نقش مؤثر در رشد طبیعی مغز
درمان کم خونی ژنتیکی

درمان آنمی و سلامت رگ‌های خونی 

از فواید ویتامین B6 می‌توان به کاهش سطح هموسیستئین در خون اشاره کرد که نوعی آمینواسید است. این آمینواسید، چنانچه سطح سرمی بالایی داشته باشد، به دیواره عروق آسیب می‌زند و سبب ایجاد پلاک‌هایی در دیواره عروق و رگ‌ها می‌شود که خطر ترومبوز و سکته‌های قلبی و مغزی را افزایش می‌دهد.

همچنین یکی از ویتامین‌های ضروری برای تولید گلبول‌های قرمز که همراه با ویتامین B12 و آهن مصرف می‌شود، ویتامین B6 است و افرادی که کمبود این ویتامین‌ها را دارند، دچار آنمی یا کم‌خونی می‌شوند.

فواید ویتامین B6 :

بهبود عملکرد حافظه و اعصاب

سلامت چشم

کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی

کاهش علائم افسردگی

تولید هموگلوبین

پیشگیری از سرطان

تنظیم چرخه خواب ( با تولید ملاتونین در بدن )

بهبود آسم

پیشگیری ویا بهبود سنگ کلیه

عوارض ویتامین B6 :

ویتامین B6 محلول در آب است و این به آن معنی است که پس از مصرف مکمل ویا غذاهای حاوی این ویتامین، بدن نمی‌تواند آن را ذخیره کند و به همین دلیل پس از جذب میزان مورد نیاز ویا قابل جذب در روده، مازاد آن در ادرار حل شده و دفع می‌شود. بنابراین مصرف زیاد آن اغلب عوارضی را به دنبال ندارد .

نحوه مصرف ویتامین B6 :

ویتامین B6 در مولتی‌ویتامین‌ها و مکمل‌های B کمپلکس وجود دارد. ویتامین b6 به‌صورت کپسول یا قرص خوراکی (قرص‌های زیرزبانی و جویدنی)، شربت و آمپول در دسترس است. جذب ویتامین ب۶ از مکمل‌ها مانند جذب آن از منابع غذایی است.

بهترین زمان مصرف ویتامین‌ها، صبح بعد از بیدار شدن از خواب است. مصرف مکمل ویتامین b انرژی را افزایش می‌دهد، به همین دلیل خوردن آن قبل از خواب باعث بی‌خوابی می‌شود.

قرص منیزیم + B6 برونسون مکملی است که این دو ماده ضروری برای بدن را یکجا دارد و نیاز بدن به این دوماده حیاتی را برطرف می نماید .

چرا بهتر است مکمل منیزیم و ویتامین B6 را باهم مصرف کنیم؟

براساس توصیه پزشکان باید مصرف منیزیم همزمان با ویتامین B6 همراه باشد تا بهترین تأثیر را در کاهش و پیشگیری از علائم استرس داشته باشد.در این خصوص بهترین گزینه استفاده از قرص  منیزیم و ویتامین B6 برونسون است که نسبت به دیگر مکمل‌های منیزیم تأثیرگذاری بیشتری دارد.

منیزیم برای همه افراد مبتلا به استرس ناشی از کمبود این ماده مغذی بسیار مفید است. استرس یک بیماری فیزیولوژیک است که در بدن انبوهی از مشکلات سلامت جسمی و روانی همچون سردرد، خستگی، افسردگی، اضطراب، بی‌خوابی، گلودرد، یبوست، علائم شبیه آنفولانزا و غیره را ایجاد خواهد کرد. بر این اساس همواره توصیه می‌شود که به منظور افزایش جذب منیزیم در سلول‌های بدن این ماده معدنی مغذی را همراه با ویتامین B6 استفاده کرد.

ویژگی های قرص منیزیم+B6 برونسون :