مورینگا چیست ؟ آیا خواص مورینگا پایه علمی دارد؟ ضرر آن چیست؟

مورینگا چیست

مورینگا ممکن است مجموعه‌ای از خواص سلامتی داشته باشد، از تسریع بهبود زخم تا مدیریت قند خون. با این حال، تحقیقات بیشتر در مورد فواید مورینگا ضروری است.

مورینگا چیست ؟ درختی با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. این درخت را با نام‌های درخت طبل، درخت معجزه، درخت بن روغن یا درخت ترب هم می‌شناسند، مردم برای قرن ها از مورینگا به دلیل فواید آن برای سلامتی استفاده می کردند.

در این مقاله، دریابید که مورینگا چیست، فوایدی که ممکن است ارائه دهد و عوارض جانبی احتمالی آن چیست.

1-مورینگا اولیفرا بسیار مغذی است

مورینگا اولیفرا درختی نسبتاً بزرگ بومی شمال هند است.

با نام های مختلفی مانند درخت طبل، درخت ترب کوهی یا درخت روغن بن شناخته می‌شود.

تقریباً تمام قسمت های درخت خورده می شود یا به عنوان مواد اولیه در داروهای گیاهی سنتی استفاده می شود.

این امر به ویژه در مورد برگ ها و غلاف ها که معمولاً در بخش هایی از هند و آفریقا خورده می شوند صدق می کند.

در زیر عکسی از برگ، پودر و دانه مورینگا اولیفرا را مشاهده می کنید:

مورینگا چیست

مواد مغذی مورینگا

برگ های مورینگا منبع عالی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. یک فنجان برگ تازه و خرد شده (21 گرم) حاوی

  • پروتئین: 2 گرم
  • ویتامین ب6: 19٪ از نیاز روزانه
  • ویتامین ث: 12٪ از نیاز روزانه
  • آهن: 11درصد از نیاز روزانه
  • ریبوفلاوین (B2): 11درصد از نیاز روزانه
  • ویتامین A (از بتاکاروتن):9٪ از نیاز روزانه
  • منیزیم: 8 درصد از نیاز روزانه

در کشورهای غربی، برگ های خشک شده مورینگا به عنوان مکمل های غذایی به صورت پودر یا کپسول فروخته می شود.

در مقایسه با برگ ها، غلاف ها به طور کلی دارای ویتامین ها و مواد معدنی کمتری هستند. با این حال، آنها فوق العاده غنی از ویتامین C هستند. یک فنجان غلاف تازه و برش داده شده (100 گرم) حاوی 157٪ از نیاز روزانه شما است.

رژیم غذایی مردم در کشورهای در حال توسعه گاهی اوقات فاقد ویتامین، مواد معدنی و پروتئین است. در این کشورها، مورینگا اولیفرا می تواند منبع مهمی از بسیاری از مواد مغذی ضروری باشد.

با این حال، یک نکته منفی وجود دارد: برگ‌های مورینگا ممکن است حاوی سطوح بالایی از مواد ضد مغذی باشند که می‌تواند جذب مواد معدنی و پروتئین را کاهش دهد.

نکته دیگری که باید در نظر داشت این است که مصرف کپسول مکمل مورینگا، تعداد زیادی مواد مغذی را تامین نمی‌کند.

اگر رژیم غذایی متعادلی بر اساس غذاهای کامل داشته باشید، مقادیر آن در مقایسه با آنچه که مصرف می کنید ناچیز است.

خلاصه

برگ مورینگا سرشار از بسیاری از مواد مغذی مهم از جمله پروتئین، ویتامین B6، ویتامین C، ریبوفلاوین و آهن است.

شامپو حجم دهنده و انرژی بخش7مورینگا امو مناسب موی چرب 400 میل

۱۲۸,۹۰۰ تومان

شامپو حجم‌دهنده7مورینگا  با از بین بردن چربی اضافی پوست سر و متعادل سازی آن، به خوبی منافذ پوست سر را تمیز می کند. این شامپو همچنین سبب تقویت فولیکول های مو می شود و با جلوگیری از ریزش مو، موهایی زیبا و خوش حالت برایتان به ارمغان می آورد.

موجود

2- مورینگا اولیفرا سرشار از آنتی اکسیدان است

آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که علیه رادیکال های آزاد در بدن شما عمل می کنند.

سطوح بالای رادیکال های آزاد ممکن است باعث استرس اکسیداتیو شود که با بیماری های مزمنی مانند بیماری قلبی و دیابت نوع 2 مرتبط است.

چندین ترکیب گیاهی آنتی اکسیدانی در برگ های مورینگا اولیفرا یافت شده است.

علاوه بر ویتامین C و بتاکاروتن، این موارد عبارتند از:

کوئرستین: این آنتی اکسیدان قوی ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند.
اسید کلروژنیک: همچنین در مقادیر زیاد در قهوه یافت می شود، اسید کلروژنیک ممکن است به تعدیل سطح قند خون بعد از غذا کمک کند.
یک مطالعه در زنان نشان داد که مصرف 1.5 قاشق چایخوری (7 گرم) پودر برگ مورینگا هر روز به مدت سه ماه به طور قابل توجهی باعث افزایش سطح آنتی اکسیدان خون می شود.

عصاره برگ مورینگا نیز ممکن است به عنوان نگهدارنده غذا استفاده شود. با کاهش اکسیداسیون، ماندگاری گوشت را افزایش می دهد.

خلاصه

مورینگا اولیفرا سرشار از آنتی اکسیدان های مختلف از جمله کورستین و اسید کلروژنیک است. پودر برگ مورینگا می تواند سطح آنتی اکسیدان خون را افزایش دهد.

3- ممکن است سطح قند خون را کاهش دهد

قند خون بالا می تواند یک مشکل جدی برای سلامتی باشد. در واقع، این عامل اصلی دیابت است.

با گذشت زمان، سطح قند خون بالا خطر بسیاری از مشکلات سلامتی جدی از جمله بیماری قلبی را افزایش می دهد. به همین دلیل، مهم است که قند خون خود را در محدوده سالم نگه دارید.

چندین مطالعه نشان می‌دهند که مورینگا اولیفرا ممکن است به کاهش سطح قند خون کمک کند.

با این حال، بیشتر شواهد بر اساس مطالعات حیوانی است. فقط تعداد کمی از مطالعات مبتنی بر انسان وجود دارد، و آنها عموما از کیفیت پایینی برخوردار هستند.

یک مطالعه روی 30 زن نشان داد که مصرف 1.5 قاشق چای خوری (7 گرم) پودر برگ مورینگا هر روز به مدت سه ماه، به طور متوسط ​​13.5 درصد سطح قند خون ناشتا را کاهش داد .

مطالعه کوچک دیگری روی شش فرد مبتلا به دیابت نشان داد که افزودن 50 گرم برگ مورینگا به یک وعده غذایی، افزایش قند خون را تا 21 درصد کاهش می دهد.

دانشمندان بر این باورند که این اثرات توسط ترکیبات گیاهی مانند ایزوتیوسیانات ها ایجاد می شود.

خلاصه

برگ های مورینگا ممکن است منجر به کاهش سطح قند خون شود، اما قبل از ارائه هر گونه توصیه محکم، تحقیقات بیشتری لازم است.

4- ممکن است التهاب را کاهش دهد مورینگا چیست

التهاب پاسخ طبیعی بدن به عفونت یا آسیب است.

التهاب مکانیسمی حفاظتی و ضروری است، اما اگر برای مدت طولانی ادامه پیدا کند، ممکن است به یک مشکل عمده سلامت تبدیل شود.

در واقع، التهاب پایدار با بسیاری از مشکلات سلامت مزمن، از جمله بیماری قلبی و سرطان مرتبط است.

اکثر میوه ها، سبزیجات، گیاهان و ادویه جات کامل دارای خواص ضد التهابی هستند. با این حال، درجه ای که آنها می توانند کمک کنند به انواع و مقدار ترکیبات ضد التهابی آنها بستگی دارد.

دانشمندان بر این باورند که ایزوتیوسیانات ها ترکیبات ضد التهابی اصلی در برگ ها، غلاف ها و دانه های مورینگا هستند.

اما تاکنون تحقیقات فقط مطالعات آزمایشگاهی و حیوانات بودند. باید دید که آیا خواص ضد التهاب مورینگا چیست و آیا اثرات ضد التهابی مشابهی در انسان دارد یا خیر.

خلاصه

در مطالعات حیوانی و لوله آزمایش، مورینگا اولیفرا دارای خواص ضد التهابی است. این اثر در انسان مورد مطالعه قرار نگرفته است.

5- مورینگا می تواند کلسترول را کاهش دهد

داشتن کلسترول بالا با افزایش خطر بیماری قلبی مرتبط است.

خوشبختانه، بسیاری از غذاهای گیاهی می توانند به طور موثر کلسترول را کاهش دهند. اینها شامل دانه کتان، جو و بادام است.

هم مطالعات حیوانی و هم بر اساس انسان نشان میدهند که مورینگا اولیفرا ممکن است اثرات مشابهی در کاهش کلسترول داشته باشد.

خلاصه

مورینگا اولیفرا می تواند سطح کلسترول شما را کاهش دهد و به طور بالقوه خطر بیماری قلبی را کاهش دهد.

6- مورینگا اولیفرا ممکن است از بدن در برابر مسمومیت با آرسنیک محافظت کند

آلودگی غذا و آب به آرسنیک در بسیاری از نقاط جهان یک مشکل است. برخی از انواع برنج ممکن است حاوی سطوح بالایی باشند.

قرار گرفتن طولانی مدت در معرض سطوح بالای آرسنیک ممکن است به مرور زمان منجر به مشکلات سلامتی شود.

به عنوان مثال، دانشمندان قرار گرفتن در معرض طولانی مدت را با افزایش خطر ابتلا به سرطان و بیماری قلبی مرتبط می‌دانند.

جالب توجه است، چندین مطالعه روی موش‌ها و موش‌ها نشان داده‌اند که برگ‌ها و دانه‌های Moringa oleifera ممکن است در برابر برخی از اثرات سمیت آرسنیک محافظت کنند.

این نتایج امیدوارکننده هستند، اما هنوز مشخص نیست که آیا این برای انسان ها نیز صدق می کند یا خیر.

خلاصه مورینگا چیست

مطالعات حیوانی نشان می دهد که مورینگا اولیفرا ممکن است در برابر سمیت آرسنیک محافظت کند. با این حال، این موضوع هنوز در انسان مورد مطالعه قرار نگرفته است.

سخن پایانی مورینگا چیست

مورینگا اولیفرا یک درخت هندی است که هزاران سال است در طب سنتی استفاده می شود.

با این حال، محققین در مورد تعداد کمی از مزایای سلامتی مشهور آن به صورت علمی تحقیق کرده‌اند.

تا به امروز، مطالعات نشان می دهد که Moringa oleifera ممکن است منجر به کاهش متوسط ​​در قند خون و کلسترول شود. همچنین ممکن است اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی داشته باشد و از مسمومیت با آرسنیک پیشگیری کند.

برگ های مورینگا نیز بسیار مغذی هستند و باید برای افرادی که فاقد مواد مغذی ضروری هستند مفید باشد.

منبع مورینگا چیست

داروخانه اینترنتی شبانه روزی امید